簡易換算式：エネルギー消費量(kcal)＝1.05×ｴｸｻｻｲｽﾞ（ﾒｯﾂ・時）×体重(kg)
８METS：時速8キロのランニング
7000kcal=1kg
1ヶ月＝30日＝4.2857週
引用：厚生労働省「エクササイズガイド2006（健康づくりのための運動指針2006）」。